Leiderschap
over Angst
Het mini-theatercollege waarin jij leert om jezelf
te bevrijden van angst
… op een manier waar je kop niks van snapt
Leiderschap
over Angst
Het mini-theatercollege waarin jij leert om jezelf
te bevrijden van angst
… op een manier waar je kop niks van snapt
Leiderschap
over Angst
Het mini-theatercollege waarin jij leert om jezelf te bevrijden van angst
… op een manier waar je kop niks van snapt
Wanneer je angst voelt, wil iets in jou daar het liefst zo snel mogelijk van weg
Logisch ook, want het voelt bedreigend en ongemakkelijk. De hartkloppingen, het nare gevoel in je buik, het transpireren, de hoge ademhaling. Je wilt het liefste iets anders voelen, maar het is er.
Contact maken met de angst
Of het nou vliegangst is, angst voor het onbekende of angst om het fout te doen. Je hebt contact te maken met de de hoge ademhaling en al die andere gevoelens. Hoe ongemakkelijk dat ook is. Dat je de beslissing neemt, ervoor kiest om er mee te zijn. Zonder dat het persé moet veranderen.
Het hoeft niet weg, het hoeft niet groter, het hoeft niet kleiner. Maar dat je het ontmoet precies zoals het zich op dat moment aan jou laat zien. Je hoeft dan niet persé in actie te komen. Je hoeft het niet om te denken of in allerlei reflexen te schieten om je beter of veiliger te voelen. Het stelt je in staat om op die plek te blijven. Zodat het vroeg of laat zal gaan ontspannen.
Contact maken met de angst
Of het nou vliegangst is, angst voor het onbekende, of angst om het fout te doen. Je hebt contact te maken met de hoge ademhaling en al die andere gevoelens. Hoe ongemakkelijk dat ook is. Dat je de beslissing neemt, ervoor kiest om er mee te zijn. Zonder dat het persé moet veranderen.
Het hoeft niet weg, het hoeft niet groter, het hoeft niet kleiner. Maar dat je het ontmoet precies zoals het zich op dat moment aan jou laat zien. Je hoeft dan niet persé in actie te komen. Je hoeft het niet om te denken of in allerlei reflexen te schieten om je beter of veiliger te voelen. Het stelt je in staat om op die plek te blijven. Zodat het vroeg of laat zal gaan ontspannen.
Contact maken met de angst
Een andere route is dat je contact maakt met de angst in plaats van dat je het probeert weg te beredeneren. Of het nou vliegangst is, angst voor het onbekende, of angst om het fout te doen. Je hebt contact te maken met de hoge ademhaling en al die andere gevoelens. Hoe ongemakkelijk dat ook is. Dat je de beslissing neemt, ervoor kiest om er mee te zijn. Zonder dat het persé moet veranderen.
Het hoeft niet weg, het hoeft niet groter, het hoeft niet kleiner. Maar dat je het ontmoet precies zoals het zich op dat moment aan jou laat zien. Je hoeft dan niet persé in actie te komen. Je hoeft het niet om te denken of in allerlei reflexen te schieten om je beter of veiliger te voelen. Het stelt je in staat om op die plek te blijven. Zodat het vroeg of laat zal gaan ontspannen.
“Je krijgt geen rust en ontspanning door er naarstig naar op zoek te gaan.
Als je al op die plek uit zou willen komen, dan heb je eerst contact te maken met datgene wat er wél is. Óók als dat ongemakkelijk is. Laat het alsjeblieft spannend zijn. Waarom? Omdat het zo is.”
Zelfbegeleidingsopdracht
Waarom deze oefening zo krachtig is:
- Hij brengt je direct van je hoofd in je lijf
- Je komt meteen in het hier-en-nu. De enige plek waar je echt iets kunt.
- Er ontstaat meer rust, ruimte en vertrouwen
De zin “Er is een gevoel van…, en als ik dat zeg dan merk ik…” is net zo eenvoudig als krachtig tegelijk.
Het stelt je in staat om helemaal in het moment aanwezig te zijn. Te werken en te zijn met wat er is. Oók als dat ongemakkelijk is. En het stelt je in staat om afstand te nemen.
Waarnemer te worden, zonder daar iets te hoeven doen. En dan zal blijken dat dat wat zo eenvoudig lijkt te zijn, maar al te vaak helemaal niet zo simpel is. De kunst is om te blijven en het te blijven oefenen. Het is de eerste stap naar de waardevolle verbinding tussen hoofd en lijf.
“Er is een gevoel van…”
Zelf begeleidings opdracht
Waarom deze oefening zo krachtig is:
- Hij brengt je direct van je hoofd in je lijf
- Je komt meteen in het hier-en-nu. De enige plek waar je echt iets kunt.
- Er ontstaat meer rust, ruimte en vertrouwen
De zin “Er is een gevoel van…, en als ik dat zeg dan merk ik…” is net zo eenvoudig als krachtig tegelijk.
Het stelt je in staat om helemaal in het moment aanwezig te zijn. Te werken en te zijn met wat er is. Oók als dat ongemakkelijk is. En het stelt je in staat om afstand te nemen.
Waarnemer te worden, zonder daar iets te hoeven doen. En dan zal blijken dat dat wat zo eenvoudig lijkt te zijn, maar al te vaak helemaal niet zo simpel is. De kunst is om te blijven en het te blijven oefenen. Het is de eerste stap naar de waardevolle verbinding tussen hoofd en lijf.
“Er is een gevoel van…”
STAP 2 - Bekijk de video van de zelfbegeleidingsoefening:
LET OP: Deze oefening is geen vervanging voor medische zorg of medische handelingen. Deze oefening is bedoeld als zelfbegeleiding bij angst of spanning (en wanneer je daarbij lichamelijke reacties ervaart zoals bijvoorbeeld een versnelde hartslag, zweten of een benauwd gevoel). Deze oefening is uitsluitend bedoeld binnen deze context. Wanneer je buiten deze context klachten ervaart zoals pijn op de borst, aanhoudende hartkloppingen of duizeligheid dan is het belangrijk om contact op te nemen met je arts.
Benieuwd naar meer?
Kom dan naar de nieuwe theatertour bij jou in de regio. Klik hieronder voor de data & locaties van de theatercolleges:
Benieuwd naar meer?
Kom dan naar de nieuwe theatertour bij jou in de regio. Klik hieronder voor de data & locaties van de theatercolleges:
Benieuwd naar meer?
Kom dan naar de nieuwe theatertour bij jou in de regio. Klik hieronder voor de data & locaties van de theatercolleges:
© Copyright 2021 | Dokter Juriaan | Algemene voorwaarden | Privacy statement | Contact | Alle rechten voorbehouden